A água é vital em todas as fases da vida, mas na terceira idade, sua ausência pode trazer sérios riscos. Entenda como manter o idoso sempre bem hidratado.
Com o passar dos anos, o corpo sofre diversas alterações fisiológicas. Um dos reflexos mais críticos dessas mudanças é a redução da percepção de sede, o que faz com que muitos idosos consumam menos água do que o necessário. Isso pode levar a um quadro de desidratação crônica, silenciosa e extremamente perigosa.
Além disso, é fundamental reforçar os cuidados durante o inverno. Com as temperaturas mais baixas, o corpo transpira menos e a sensação de sede diminui ainda mais, o que pode mascarar a necessidade de hidratação. Esse cenário é agravado pela maior incidência de gripes, resfriados e uso de medicações, que favorecem a perda de líquidos e exigem atenção redobrada.
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Por que o idoso se desidrata com mais facilidade?
• Menor reserva de água corporal: O corpo do idoso contém menos água do que o de um adulto jovem.
• Comprometimento da função renal: Os rins perdem eficiência na filtragem e retenção de líquidos.
• Doenças crônicas e medicações: Diuréticos, laxantes, diabetes e hipertensão aumentam a perda de líquidos.
• Limitações físicas ou cognitivas: Dificuldade para se servir ou esquecer de beber água.
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Sinais de desidratação no idoso:
• Boca seca e lábios rachados
• Confusão mental ou sonolência
• Queda da pressão arterial
• Urina escura e em menor volume
• Tonturas ou quedas frequentes
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Como incentivar o idoso a beber mais água?
• Ofereça água em pequenas porções várias vezes ao dia.
• Prefira copos menores e acessíveis.
• Inclua alimentos ricos em água (melancia, laranja, chuchu, entre outros).
• Crie lembretes visuais, como bilhetes ou alarmes simples no celular.
• Ter alguém sempre de olho — seja um cuidador familiar ou um profissional capacitado — faz toda a diferença no dia a dia do idoso.
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Quantidade ideal:
O ideal é que o idoso consuma cerca de 30ml de água por quilo de peso corporal, salvo contraindicações médicas. Para um idoso de 60kg, por exemplo, isso equivale a aproximadamente 1,8 litros por dia.
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Cuidados extras em dias quentes, com febre ou no inverno:
Seja em épocas de calor extremo, durante episódios de febre ou em dias frios, a vigilância deve ser reforçada. No inverno, muitos idosos reduzem drasticamente a ingestão de líquidos, aumentando o risco de desidratação mesmo sem perceber. Gripes, infecções respiratórias e o uso de antitérmicos ou anti-inflamatórios também contribuem para a perda de água corporal. Nesses momentos, o acompanhamento constante é essencial para evitar complicações.
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Compromisso com o cuidado
Na Home Mater Cuidadores, prezamos por um cuidado atento e humanizado. Nossas cuidadoras são treinadas para observar os pequenos sinais, garantir a hidratação adequada e atuar preventivamente no bem-estar dos idosos. Quando há alguém comprometido com o cuidado, a saúde é preservada e a qualidade de vida é ampliada.